Кроме того, ни для кого не секрет, что сидячая работа является причиной многих заболеваний.

Женские Интересы публикует правила, которые помогут минимизировать вред работы за компьютером.

Правильное положение ног

5 способов сохранить хорошее здоровье, если у тебя сидячая работа

Усталость в ногах, которую ощущает фактически каждый человек, который работает сидя, вызвана неправильной обувью и неправильным положением ног.

На работу выбирай удобную обувь из натуральных материалов. Во-первых, ноги должны «дышать», во-вторых, тебе должно быть удобно и комфортно. Помни, душная неудобная обувь в паре с сидячей работой приведут к артриту.

Также, помни, ноги нельзя забрасывать одну на другую, или скрещивать их как-то по-другому. Если ты не хочешь иметь проблемы с венами и сосудами, ноги должны плотно стоять на полу, находясь в естественном положении. При этом, стопа должна ровно стоять на полу.

Правильное положение спины

5 способов сохранить хорошее здоровье, если у тебя сидячая работа

Неправильное положение спины – причина болей в спине и шее. А первая причина неправильного положения спины – плохой стул.

Обрати внимание, что глубина стула должна соответствовать длине твоего бедра. Далее, у кресла должна быть спинка анатомической формы, чтобы спина могла расслабиться, а не находиться в постоянном напряжении.

Правильное положение рук

5 способов сохранить хорошее здоровье, если у тебя сидячая работа

Еще одна частая проблема людей, которые много времени проводят за компьетром – боль в кистях или их онемение. Причина этого – в неправильном положении рук.

Чтобы рукам было комфортно, клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей: не выше и не ниже.

Отдых

5 способов сохранить хорошее здоровье, если у тебя сидячая работа

Ситуация, когда пришел на работу к 9, и встал из-за компьютера лишь на час во время обеда, знакома многим. Конечно, это неправильно.

Твоему телу нужен правильный режим чередования ходьбы и сидения. Это важно, как для спины и ног, так и для зрения. Поэтому старайся делать перерыв на 10-15 минут каждые 3 часа.

Правильное питание

5 способов сохранить хорошее здоровье, если у тебя сидячая работа

Питание – еще один фактор уменьшения вреда от сидячей работы. Чтобы организм мог справляться с нагрузкой, ему нужна хорошая еда. Поэтому, вне зависимости от своих вкусовых предпочтений, следи, чтобы в рационе было достаточное количество овощей и фруктов.

Источник